//Une matinée miracle pour être plus heureux et mieux gérer son temps… c’est possible!

Une matinée miracle pour être plus heureux et mieux gérer son temps… c’est possible!

« Définir un objectif n’est pas le principal. C’est décidé comment vous allez l’accomplir puis respecter votre plan qui l’est. » – Tom Landry

Article paru dans Le Griffonnier numéro 106

Le retour en classe est toujours une période stressante dans laquelle, nous, chers étudiants, sommes très occupés, pris par les études, le travail et les autres obligations. T’es-tu déjà senti essoufflé? Eu l’impression que les tâches ne font que s’accumuler et que tu n’as pas suffisamment de temps pour les faire? Pas de panique. J’ai une solution pour mieux gérer ton temps et te sentir moins stressé devant tes engagements. Si tu veux découvrir ces astuces géniales, cet article est pour toi.

Par Dana Lessard, journaliste

Mon expérience personnelle

Bref, il fut un temps où je me sentais constamment découragée et dépassée par ma tonne de choses à faire. J’avais toujours l’impression d’avoir trop d’engagements pour le temps dont je disposais. Chaque jour, c’était une course infernale contre la montre. Pourtant, chaque journée n’était jamais suffisamment productive pour venir à bout de la pile de tâches écrites soigneusement dans mon agenda. À ce moment-là, je ne voyais pas de lumière au bout du tunnel (c’est cliché, mais c’est la meilleure métaphore pour traduire ce que je ressentais!), et à cause de ça, je souffrais d’anxiété. Tu vois le genre?

Mon déclic pour changer les choses

Et puis j’ai lu un article de Laura Malabille, une chroniqueuse pour le Huffington Post. Dans son texte, elle expliquait, de façon plutôt humoristique, pourquoi elle se lève à 5 h 30 tous les matins et les bienfaits découlant de cette pratique. OK, pour certains d’entre vous, la perspective de sortir du lit aussi tôt ne vous enchante pas du tout. Je comprends. Je suis passée par là. Cependant, je suis passée par-dessus mes craintes, et j’ai découvert un moyen efficace pour pratiquer des activités potentiellement enrichissantes pour chacun de nous; des activités auxquelles tu aimerais t’adonner, mais malheureusement, tu as d’autres choses à faire pour occuper ton temps. Avec les astuces que tu vas découvrir dans quelques instants : adieu les excuses! Tu auras tout le temps dont tu as besoin, et en plus, tu t’apercevras que ça t’apporte des bénéfices et que ça te rend plus heureux.

Une entrevue avec Laura, pourquoi pas?

Après mon expérience sensationnelle et motivante, j’ai soudainement eu envie de partager ce que j’avais appris, à vous, chère communauté universitaire, mais aussi à toi, qui a besoin de conseils pour mettre définitivement le mot « procrastination » hors de ton vocabulaire.

Qui de mieux placer pour vous parler des astuces miracles que j’ai découvertes que la personne même qui m’a inspirée et m’a motivée au point de départ? J’ai donc demandé une entrevue à cette chroniqueuse dont je vous ai parlé plus tôt, Laura Mallabile. Entrevue qu’elle a acceptée de faire avec plaisir. Bonne lecture!

Déclic et matinée miracle

Griffonnier : Ton article Pourquoi je me lève à 5 h 30 tous les matins, m’a beaucoup inspiré (pour les curieux[1]). Pourrais-tu nous dire quel fut le déclic pour que tu entreprennes des démarches pour améliorer ta gestion du temps?

Laura Malabille : [Réflexion] Bonne question! Je pense que le déclic, ça a été quand j’ai touché le premier livre au niveau de la productivité et du développement personnel, qui est La semaine de 4 heures, de Tim Ferris. C’est le premier que j’ai découvert à ce sujet. C’est un livre qui apporte une vision de la productivité nouvelle par rapport à ce qu’on a l’habitude, mais tu apprends que 20% de ce que tu fais apporte 80% des résultats. […] C’est une référence en la matière. À partir de ce moment-là, ça m’a ouvert la porte de tous ces éléments de formation en ligne, des livres sur le sujet, et de tout ce que tu peux apprendre, et c’est monumental ce que ça t’apporte dans ta façon de travailler…

La nouvelle passion de Laura pour les livres de développement personnel et de productivité l’a amené à lire un livre s’intitulant The miracle morning, d’Hal Elrod. C’est dans ce livre qu’elle a découvert ces activités enrichissantes pour la connaissance de soi, que je lui ai demandé de nous expliquer brièvement.

Une matinée miracle, en fait, c’est un rituel matinal qu’on attaque avant de faire quoi que ce soit d’autre dans la journée. Ça implique de se lever un peu plus tôt par rapport à l’heure à laquelle on est habitué. L’heure dépend : si normalement tu te lèves à 7 h 30, et bien du coup, tu te lèveras à 6 h 30 pour changer et pour intégrer une série d’activités.

Donc, je vais présenter la routine matinale telle qu’elle est décrite, mais il faut savoir que chacun est libre de créer sa propre routine matinale et ce qu’il a envie de faire.

Dans The miracle morning, il y a six activités, qu’Helrod appelle les S.A.V.E.R.S, qui sont :

  1. la méditation, qui est de s’installer dans le silence, tout simplement;
  2. l’affirmation, qui est de se rappeler ses objectifs personnels et de se poser la question : qu’est-ce que je dois accomplir dans la journée?;
  3. la visualisation [qui est le fait de visualiser comment vous vous sentiriez si vous étiez parvenu à accomplir tel ou tel objectif que vous vous êtes fixé];
  4. faire de l’exercice, ce qui est réellement important [pour augmenter sa concentration et se maintenir en santé];
  5. la lecture… il y a des livres absolument géniaux qui sont juste là, à ta portée, et parfois on n’a pas conscience de ça. Seulement dix minutes de lecture par jour sont suffisantes pour retirer des bénéfices; et finalement,
  6. l’écriture… ce qui peut être aussi simple que d’écrire tes pensées du moment, ou de répondre à une série de questions comme : de quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui/qu’est-ce que je dois accomplir dans la journée?

Conseils pour se lancer dans l’aventure: Quelles sont les astuces que tu donnerais à une personne qui désire entreprendre une telle démarche?

L. M. : Le plus important à dire, c’est que ce n’est pas obligé de se lever à 5 h 30. Il suffit de se lever un peu plus tôt que d’habitude. La personne n’est pas obligée, du moins au début, de faire une heure directement. Ça peut sembler un peu effrayant, et puis ça peut être fatigant de prendre le rythme. Le deuxième conseil, c’est de s’approprier les choses, de le faire en fonction de ce que la personne ressent à son rythme et de faire ce qui l’intéresse. L’important, c’est de se sentir bien. Il faut aussi que ce soit un bon moment pour elle, et que sa matinée de soit pas une contrainte.

Astuces pour les débordés

J’ai ensuite demandé à Laura quelques conseils pour mieux gérer son temps et éviter le stress du quotidien. Voici donc quelques-unes de ses astuces personnelles :

  • Planifier votre horaire, écrire tout ce que vous avez à faire; tout, tout, tout! Tout doit être prévu! Note tout ce que tu as en tête, au moment où tu l’as en tête… ça te permettra de t’organiser, et par le fait même, de te libérer l’esprit!
  • Prendre du recul et cibler les tâches qui auront le plus d’impact. Note celles qui sont primordiales à effectuer, de la plus essentielle à la moins essentielle, et ce, chaque jour.
  • Ne pas perdre indéfiniment son temps sur Facebook; se donner une limite de temps par jour. Des plug-ins existent pour bloquer l’accès à Facebook après un certain laps de temps; fais-en bon usage!
  • Essaie la technique du minuteur : 30 minutes de travail intense, pour 5 minutes de pause, et ainsi de suite. Ça semble anodin… mais ça aide à conserver ta concentration et à te donner au maximum dans ton travail!
Des outils pour partir du bon pied

Pour terminer, Laura et son collègue Thomas ont créé des outils très intéressants qui guident ceux et celle désirant en apprendre plus sur la gestion du temps et sur le développement de soi. Pour t’inscrire et devenir plus productif, inscris-toi à : http://ninjadelaproductivite.subscribemenow.com/. Tous les deux jours, tu recevras un courriel et une technique super pour te guider dans tes nouvelles résolutions. Également, si tu veux recevoir des résumés de livre excellent sur la productivité et la gestion du temps : livres-entrepreneurs.strikingly.com. Finalement, je me suis créé un outil personnel que j’utilise chaque matin pour planifier ma journée et coordonner ma matinée miracle. Si tu veux bénéficier de cet outil : dana.lessard@uqac.

Bonne chance dans tes démarches!

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Sources :

[1] http://quebec.huffingtonpost.ca/laura-mabille/lever-tot-matin bienfaits_b_8042688.html